心のモヤモヤを客観的に整理するの簡単な3ステップ
最近、「心配だな」「不安だな」「イライラする！」などネガティブな感情を抱いている時に使うアプリがあります。このアプリを使って自分の悩みを客観的に考えると、考えが整理されて悩みが悩みでなくなるようになりました。今までネガティブ寄りだった私が少しポジティブに改善されたような気がしています。
そんなイヤな気持ちを整理するのにとても便利なアプリを本日はご紹介します。
ほっとけば日々募る。
「店員の態度が悪い！」イラッ！
「狭い道ですれ違った対向車線の運転手の態度が悪い！」イラッ！
「帰ってきたら洗い物がたまってる！」ダルッ！
日常の些細なことでイライラしてはいませんか？
私は日々の生活を送る中で、イライラやモヤモヤがどんどん蓄積されていました。
一度モヤモヤした感情を抱くと、グルグルぐるぐる頭を駆け巡り、負の感情で押しつぶされそうになっていました。
なぜそんなに嫌な気持ちで一杯になってしまっていたのか？
それは、イライラやモヤモヤに頭が占領されていて、改善策を見つけようとするところに至っていなかったからです。
悩み解決には自分と対話することが１番。
では、モヤモヤやイライラを解消する３ステップをご紹介します。
次の3つを自分と対話しましょう。
1.今、抱いている感情の原因の出来事をはっきりする
2.その感情を抱いた理由をはっきりする
3.その感情の改善策を考える
「原因→理由→解決策」友人と話している時にはできていた悩みの解決の流れ。
それなのに、自分のことではなかなか客観的になれないのが難しい所...
それを改めて、３つのステップとしてテンプレート化しておきましょう。
客観的思考がカギ
悩みを解決するには、「欲望に素直な自分」と「楽観的な自分の中の他人」で対話すること。大切な人と話すように自分と対話することがカギです。
自分はこうしたいのに〜！！こうであるのが当たり前でしょ？と凝り固まっている頭を少し柔軟に「欲望に素直な自分」と客観的に対話することです。
そうすることでイライラしていたり、不安な気持ちだったりの原因を突き止めます。客観的に考えればなんでもないことでイライラしてたりするのが不思議。
ちょっと一息つきながら自分の考えを整理すれば、きっと明日も頑張れますよ〜！！
自分のモヤモヤやイライラと向き合うためにおすすめするアプリはこちらです。
あなたのモヤモヤやイライラがスッキリして気持ちいの良い日が過ごせますように〜！
５分で！流行りのリボンチョーカーを100均の革紐で手作りしてみた！
流行りのリボンチョーカー。この結ぶタイプのリボンチョーカーをなにやら「ラリエット」と呼ぶらしいですよ。結び方によって大人っぽくもできるし、首の華奢さがアピールできるかわいいアイテムですよね。シンプルなシャツやニットのアクセントになって一つ持ってると使いませそうなリボンチョーカー。「どれ、一つ買ってみるか。」と見てみるも、お店で買うとまあまあなお値段。結ぶだけのレザーチョーカーなら自分で作っちゃえ！ということで手作りしてみました。
手作り小物ならセリアがオススメ！
まずは、チョーカーにするいい感じのレザーのヒモをゲットです。手作りグッズが豊富なセリアで発見したのはこんな感じの革紐です。
レザーチョーカー作りで用意したもの
１.革紐
セリアで買った革紐を使います。フェイクレザー（PU/ナイロン）ですがいい感じの質感。そして色が可愛かったので１年くらい前にストック買いしておいた革紐です。この革紐、長さが110cmです。二重巻きにしてリボン結びにするのに丁度いい長さだったので、切らずに使用しました！
2.メタルビーズ
手芸屋さんなどに売っているメタルビーズを使います。
PandaHall Elite メタル ビーズ ボール ラウンド 大穴 アクセサリー パーツ ジュエリー DIY用 2-5mm直径 2色
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リボンチョーカーの作り方
1.革紐にメタルビーズをつけて留め具にする。
今回うちにあった留め具になりそうだったのが、メタルビーズの丸玉だけだったので、丸玉にしました。
2.首に巻く
ビーズが通ったら、早速首に巻いてみましょう！皮ひもに折り目がついてうねっていたので、しっかりめに引っ張ってシワを伸ばしてから首に巻きました。
3.５分で完成！！
たった5分でリボンチョーカーの出来上がりです。今回は丸玉が２個しかなかったので、シンプルイズベストに仕上がりました。３個くらいつけてもかわいくなりそう！いろんな留め具があるので、お好きなものをつけてもかわいく仕上がると思います！黒だと強めに見えるけど、ブラウンのリボンチョーカーなら少し柔らかい印象でつけられますね！でも首を華奢に見せるなら、やっぱり黒の方がキリッと締まります！まあ、100均レザーで５分ですから、数種類作ってみてもいいですね！試してみてください♪
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ちなみに...
上の写真もセリアのレザーで作りました。右はリボンチョーカーを作った革紐と同じものを、ゴールドのチェーンブレスレットに通しただけでできたやつです。セリアの革紐、持っていると何かと使えてオススメですよ〜♪
フリーランスにおすすめしたい仕事に役立つPodcast５選
気づかない間に、思考が偏っていませんか？
一人で仕事をする場面が多いフリーランス。上司や部下もいないし、人との会話も少なく、情報が偏りがち。そんな状況を打破するために私がたどり着いたのは、ポッドキャストです。お昼の休憩や車移動の際に聞いているだけで知識が入るポッドキャストはオススメです。一人で営業から経営など仕事全体を回さなければいけないフリーランスには、特にビジネス系のポッドキャストがオススメです。経営のこと、マーケティングのこと、営業のこと...様々な角度でビジネス番組を配信してくれてとても重宝しています。自分の知らない範囲の情報も幅広く仕入れていると、クライアントとの打ち合わせの時にもネタにもなります。本を読むのと違って聞くだけでいいので、ポッドキャストを流しながらでも仕事ができます。そんなポッドキャストの中から、フリーランスの方にチェックして仕事に役立ててほしい番組を紹介します。
ポッドキャストとは？
ポッドキャストはいわゆるネットラジオみたいなものです。インターネットを利用して配信されている音楽番組です。
iTunes - Podcast - よくある質問：Podcastを楽しむには - Apple（日本）
macやiphoneだけじゃなく、Windowsでも聴くことができます。iTunes Storeにあるポットキャストは全て無料で聴くことができます。
仕事に役立つポッドキャスト5選
思考が偏りがちのフリーランスにオススメな、仕事に役立つポッドキャストを紹介します。いろんな角度からネタ、思考法をゲットして無敵のフリーランスになりましょう!!
① トレンドネタをゲット「週刊 日経トレンディ」
「１週間、これで話のネタがもつ。」というキャッチの通り、最新のトレンドをわかりやすく紹介してくれています。クライアントとの雑談で「こんなの流行ってるみたいですね〜」なんて話に使えます。
② ビジネスのヒントをゲット「石原明の経営のヒント」
視聴者の質問に石原明さんが気持ち良く答えてくれます。視聴者の質問が本当にリアルで、石原明さんの視点の回答は「あ、そうゆう風に考えるの？」と気づきを与えてくれます。上司がいないフリーランスにとってかなりありがたいポットキャスト番組です。
③ 大人の教養をゲット「オトナカレッジ」
「マネー」「教養」「健康」「世界史」「経済ニュース」「マーケティング」などオトナが学べる番組です。「健康学科」が結構参考になります。健康を気にする年代のクライアントとの軽いネタにぴったりです。
④ やる気をゲット「青木毅の『質問型営業』」
私は営業が苦手でどうやって営業すればいいのかよくわからなかったのですが、青木さんのポッドキャストを聞いていると、「営業って実は素敵な仕事なんだ！営業、少し頑張ってみたいな！！」と思えるようになりました。青木さんの温かい話し方がポッドキャストを聞いているうちに仕事のやる気のエンジンをかけてくれます。
⑤ 世界の思考をゲット「TEDTalks ビジネス」
言わずと知れた言わずもがなプレゼンテーションのTED様々な有益な話が聞けます。ビジネス以外にも「教育」や「テクノロジー」「社会と文化」などなど...私は英語がわからないので、字幕を見ないと内容がさっぱりわかりません。なので仕事をしながらの視聴はできませんが、世界の人はどんなこと考えているのかな〜と時間のあるときに目を通します。
最後に
いかがでしょうか？フリーランスは自由で快適な分、仕事へのモチベーションを保ったり、違う角度から物事を考えたりすることが難しいな。と感じます。仕事を頑張ってる人の話を聴いてモチベーションを保ったり、考え方が違う人の話を聴いて新たなヒントを得たり、気分転換がてらポッドキャストを聞いてみてはいかがでしょうか？きっとあなたの将来の仕事に役立つことでしょう！
1番ガチじゃん、twitterで性格診断！
今までにも診断ツール系の記事は何度か書いていますが、今回は「つ、ついに！」って感じの診断ツールの話です。
- 本当の自分わかっていますか？
- これって一番リアルじゃない？
- すごいぞ！Personality Insights
- 結果
- 幸福を意識して、意思決定をするタイプです。
本当の自分わかっていますか？
私はブログでアウトプットするようになってから、「自分の良さや強みってなんなんだろう？」と自分と見つめ合う機会が増えました。その中で数々の診断や占いを試みてきました。その中でも一番スッキリしたのは、前回ブログので書いた自分の強みを知るワークシートでした。
前回スッキリして自信が少し持てたせいなのか、なんだか毎日のように幸福を感じて生活ができてます。自己肯定感ってとっても大切ですね！自分と向き合うにも、まるでとっかかりがつかめない状態でいると中々ワークシートもすすみません。そこで強い味方が診断です。その中でも、これが最強なんじゃないかという診断があったのでご紹介します。
続きを読む脱、迷走！自信・強みがついにクリアに！！
ごめんくださ〜い。きゃんです。
今日、一つのワークシートによって、あんなに迷走していた『自信』や『自分の強み』がやっと明瞭になりました。ただ自分の強みを知るだけではありません。どんな事を大切に生きているのか、これからどんな価値観を持って生きていきたいのかが知れました。その結果自信につながった良いワークシートがあったので今日は紹介します。
- 診断に頼らず、自分と向き合って気づけた『自信』
- 1.価値観ワードをTOP5をチョイスする
- ちなみに、私は、
- 2.価値観ワードの解釈を書いてみる
- 3.価値観にそった暮らしをするには
- ちなみに私は
- 1.価値観ワードをTOP5をチョイスする
- 折れない自信はDOからじゃない！BEからなんだ！！
- DOの自信(成果による自信）
- BEの自信（こうゆう風に生きたい）
- DOとBEの自信の組み合わせが大事
- あれほど迷走してた『自分の強み』が丸裸！
- 過去に達成感を得られたことは何？
- ちなみに私は
- 達成感につながったあなたのスキルは？
- ちなみに私は
- 過去に達成感を得られたことは何？
- 自信がない人はやってみて？
- 最後に
診断に頼らず、自分と向き合って気づけた『自信』
これまでに何度か『自信』についてのブログを書きました。自分への自信のなさがコンプレックスで良いところを見つけよう見つけようと占いや診断に頼っていました。今回見つけた方法は今までのように診断に頼るのではなく、自分と向き合って『自信』を探る方法です。
続きを読む芸人がでてる洋楽パロMVが色々と面白だからまとめた
ジャスティンビーバーのsorryのミュージックビデオの日本版に日本を代表するチャラ男ことオリラジの藤森が出ていることでにぎわった（？）様だ？外タレ*1のMVを日本の芸人がパロディするのは最近の流行りか？と少し気になって勘ぐってみたら、確かに現代において有効なプロモーションになるのだな。と参考になったので紹介したい。
まずはパロMV事例をまとめたよ。
韓国のR&B歌手アツすぎ！！DEAN！
画像:officialdean
皆さん、おきゃんです！！先日ユーチュービングしてたら、いきなり甘いボイスとセンセーショナルかつ我々86世代にはどことなく懐かしいような聴き心地の良いリズムにドキュンされたので報告致します。
- 歌ウマすぎていきそうになったわ。DEANって何者？
- 今日の一言
歌ウマすぎていきそうになったわ。DEANって何者？
説明するよりもまず聞いたほうがいいと思うので、どうぞ。
続きを読むパイパンで！！彼の母と風呂に行く。
こんにちは〜！！きゃんです。 突然ですが私はおマタがツルツルです。なんかこんなこと書くのもなんですが、恥ずかしがるお年頃でもないですし、友達としゃべってて「どうなの？」と興味を抱かれることが多いので、モジャモジャが気になるお年頃の女性の後押しができるように、vio脱毛のこととツルツルにした体験談をお話しいたします。
- 初めてのツルツルはおそるおそる突然に。
- 大事なところを人様に見せるのか問題
- 恥ずかしい部分のお手入れこそ新規の格安プランで試してみる
- 初めてのお手入れはやっぱりドキドキ。
- 初めての処理、その後。
- 男性はパイパンに抵抗はないのか？問題
- 温泉はどうすんだよ？問題
- ばあさんになった時のパイパン問題
- まとめ
- 今日の一言
初めてのツルツルはおそるおそる突然に。
はじめに、なぜ私がツルツルにしたのかお話しします。私はもともと乾燥肌でアトピーで肌が弱く、生理の時のムレが気になっていました。モヤモヤするしスッキリしないし！ ナプキンでかぶれることも多く、こんなことならいっそのこと！！とある日ふと思い立ったのです。
続きを読む馬鹿やろう！寿司といったら新潟だろ！！
こんばんわ！この間テレビをみていたら、回転寿司を食べたい都道府県ランキングをやってました。
ランキング結果は..
どこの都道府県に行って回転寿司を食べたい？ランキング！
１位 北海道
２位 富山県
３位 石川県
おいおい！おいおいおいおい！！！！新潟はいってないのかよ！
おしゃれすぎる！ポートフォリオサイトにオススメなtumblrグリットテーマまとめ10
こんばんは！今日は、今まで撮った写真がもったいないからtumblrにでもまとめてあげとくか！！と思って、かな〜り久々にtumblrを覗いたらおしゃれなテーマが増えすぎてて、いつからtumblrはこんなに発展していたんだ？！！もはやポートフォリオサイトはtumblrで決まりじゃないか！！と衝撃を受けているきゃんです。WordPressで作りあげたポートフォリオサイトは一体なんだったのか...またそれも勉強か...それじゃーテーマ紹介いくよ！
シャレオツグリットテーマ、カァ〜ンダン！！！！（おしゃれなグリッドのテーマカウントダウン！順不同だけど...）
1.Lunar
かわいいーなー。
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